Нутрициолог - Диетолог
Сбалансирование питания, здоровое похудение и набор массы
Поддержка нервной системы во время стресса
Мой блог
Увеличение уровня энергии
через нутрициологию
Помогу Восстановаить Здоровье и создать стройное тело
Привет, меня зовут Настя -
я сертифицированный нутрициолог и диетолог
Все началось 7 лет назад. В свои 20 лет мое самочувствие оставляло желать лучшего. У меня были постоянные головные боли, бессонница, отсутствие энергии, частые простуды, много аллергий и даже астма.
Мой путь в нутрициологию
Более трех лет я поддерживаю людей в восстановлении здоровья, обретении желанной фигуры и возвращении жизненной энергии через заботу о своем организме
Популярные запросы клиентов
которые они получают
и результаты
Хочу похудеть без вреда для организма
Минус 2-5 кг каждый месяц, без ощущений голода, и жестких ограничений в еде через работу над пищевыми привычками, подбором оптимальной активности и улучшением метаболизма и гормонального фона
результат
Узнайте подробнее
о форматах работы
Готовы получить желаемые результаты?
Как повысить уровень энергии, улучшить память и концентрацию
Разобрались в глубинных причинах нехватки энергии и концентрации. Поработали с дефицитами полезных веществ и гормональными нарушениями. Как результат заметные улучшения продуктивности появились уже через 2 недели
результат
Как справится с тревожностью, бессонницей, апатией
Благодаря восполнению критических дефицитов витаминов и минералов, играющих ключевую роль в работе нервной системы, а также проработке психологических аспектов удалось избавиться от этих проблем за 1 месяц
результат
Меня тревожат дискомфорт и боли в животе
Благодаря анализам, нашли причины болевых ощущений и за 1-3 месяца, при помощи индивидуальной схемы добавок и питания, восстановили ЖКТ
результат
Хочу проверить свой организм, и узнать все ли с ним в порядке
Сделали индивидуально подобранный чекап здоровья и узнали какое текущее состояние. При нехватке витаминов, подобрали план приема необходимых добавок
результат
Как улучшить качество кожи и тела, а также замедлить процессы старения
Основательно поработали над питанием и образом жизни, а также подобрали добавки, которые напрямую влияют на молодость кожи
результат
Узнайте подробнее
о форматах работы
Готовы получить желаемые результаты?
Как составить для себя действительно правильный рацион питания
Разобрали принципы сбалансированного питания. Составили чеклист с примерами готовых завтраков, обедов и ужинов. Научились использовать авторский конструктор рецептов для самостоятельно составления рациона
результат
Не могу набрать мышечную массу, как это сделать?
Через чекап организма нашли, то что мешало набору. Как результат 0,5-2 кг мышечной массы каждый месяц через повышение усвояемости белка, решение проблем с ЖКТ и балансировку рациона
результат
Я с радостью поддержу вас на пути к достижению ваших целей
Выбирайте удобный формат работы
Проанализировать текущее состояние здоровья и на основании этого получить индивидуальный список нужных для обследования анализов
Проанализировать текущий рацион питания и улучшить его, учитывая вкусовые предпочтения и количество свободного времени на готовку у клиента
Получить разбор результатов анализов и дальнейшие рекомендации по питанию, образу жизни и суплиментации, которые улучшат самочувствие, здоровье и внешний вид
Составить план похудения
Составить план набора мышечной массы
Создание схемы нутритивной поддержки организма, подобранную под ваши индивидуальные потребности
35 € / 150 zl
Подбор витамин и добавок
60 € / 260 zl
Составление здорового и вкусного рациона на неделю, с помощью которого вы сможете стать здоровее и добиться желанной фигуры
Индивидуальный расчет калорий, белков, жиров и углеводов, в зависимости от того, хотите ли вы похудеть, поддерживать вес или набрать мышечную массу
План питания
Ежедневное отслеживание ваших результатов
По необходимости, сдача анализов и подбор добавок, которые помогут в процессе похудения
Индивидуальный подбор активности и тренировок
Разбор психологических факторов мешающих похудеть
Файл с рецептами и альтернативами сладостям и вредностям
Индивидуально составленный план похудения
Рекомендации по питанию и образу жизни
Анализ вашего рациона питания, здоровья и активности
Что входит
Сопровождение по похудению
Мы ежедневно на связи в мессенджерах совместно работаем над достижением вашей цели по фигуре
350 € / 1500 zl
2 зум-сесиии
30 дней сопровождения
2 зум-сесиии
30 дней сопровождения
Мы ежедневно на связи в мессенджерах совместно работаем над достижением вашей цели по здоровью
350 € / 1500 zl
Ежедневное отслеживание ваших результатов
Решение ваших текущих проблем со здоровьем и самочувствием
Подбор витаминов и добавок, необходимых именно вашему организму
Индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни основываясь на результатах анализов
Подбор анализов для определения текущего состояния здоровья и их расшифровка
Детальный анализ вашего здоровья, образа жизни и питания
Что входит
Сопровождение по оздоровлению
Примеры запросов на консультации
На которой я точечно помогу решить срочные запросы и проблемы
Консультация проходит в формате онлайн-встречи в зуме либо личная встреча в Варшаве
После консультации вы получаете файл с рекомендациями / разбором анализов /подобранными добавками / дальнейшими шагами в зависимости от вашего запроса
60 € / 260 zł
60 мин.
Консультация нутрициолога
и почему мои клиенты эффективно решают свои запросы
Как я работаю
Всегда на связи, отвечаю на все интересующие вопросы и помогаю отслеживать ваши результаты
Постоянная поддержка
Не заставляю делать через силу и жесткие ограничения, а подбираю адекватный темп под ваши возможности
Подстраиваюсь под ваш режим
Для меня главное не краткосрочно поменять ваши привычки, а сделать так что бы вы могли легко их придерживаться всю жизнь
Фокус на долгосрочности
Наша работа с вами не только про питание, но и про образ жизни, физическую активность и даже психологические аспекты
Создаю комплекс
Даю самые необходимые анализы для чекапа организма, рекомендую проверенные добавки, делюсь списком здоровых и быстрых рецептов на любой бюджет и многое другое
Не даю выкинуть деньги на ветер
Даю самое эффективное
Постоянно прохожу всемирные обучения, что бы точно знать какие инструменты вам помогут, а какие мифы из соц. сетей стоит забыть навсегда
Углубленный курс по нутрициологии и превентивной медицине "Nutrition Expert"
Сертификат National Nutrition Certification Program, USA
Удостоверение о повышении квалификации "Основы нутрициологии"
Cертификат о прохождении интенсива по нутрициолгии, Ассоциация нутрициологов Молдовы
Cертификат о прохождении интенсива по нутрициолгии, NSP
Курс диетологии, Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia, Польша
для помощи в достижении ваших целей
Я прохожу лучшие мировые обучения
Отзывы моих клиентов
Юля Голик
Для меня одним из важных факторов была - обратная связь, но такая как с тобой, это даже - экстра связь, ты отвечаешь на все вопросы (в том числе, которые интересовали меня пол жизни), ты смогла понятно и доступно объяснить. Прислушалась к моим пожеланиям в "диете", но еда была настолько круто подобрана, что даже диетой назвать сложно, за 3 недели, я с 64.5 скинула до 59, и это amazing! круто, что ты не "плохой полицейский", за вредную еду и привычки, объясняешь так, что мозг сам обдумывает и избавляет меня от этого. P.S. Моя цель не была похудение, а настройка, так сказать моего организма, его метаболизма, часто хотела кушать, меня трясло, если я не поем, сейчас спокойно могу перетерпеть. После анализов всё стало ясно, дело пошло, результаты я вижу. В общем, я очень рада, что обратилась к тебе.💜
Аня Усик
Спасибо большое за консультации! Сдала анализы, благодаря чему обратила внимание на вещи, о которых и не задумывалась. Ещё немного и могли бы начаться реальные проблемы, а так их удастся предотвратить. Помимо основных анализов я получила ещё много полезной информации по поводу здорового питания и образа жизни.

В общении Настя очень приятный человек, быстро отвечает и объяснит все что, может быть, непонятно. Я так вообще ничегошеньки не понимаю в показателях и элементах так что для меня все было "на пальцах". На основании анализов я получила подробное "меню" разных витаминов в стиле "что, во сколько, как долго" и тд.
Лера Василевич
Хотела тебя от всей души поблагодарить за твою работу, за сопровождение меня на пути к более здоровому, осознанному и правильному потреблению пищи 🤍 ни капельки не жалею, что вписалась в это движение)) на самом деле давно уже хотела пересмотреть своё питание, потому что спорт спортом, но все-таки самое важное что и как мы поглощаем. Но все никак не могла найти человека, который бы взял меня за ручку и показал куда идти) ты сразу вызвала у меня доверие своей компетентностью) и я долго не сомневалась) и не ошиблась 😍

Очень понравилось то, что ты комплексно подходишь к услуге - изучаешь стиль жизни, предрасположенности, болезни, в том числе родственников, а также наблюдаешь за человеком в его естественной среде первое время) самое главное всегда начать - и очень здорово было сбрасывать фотки еды — это мотивировало не закидываться вкусняшками по привычке) а потом уже вырабатывается здоровая привычка и уже дальше только лучше и проще)

Идеально ещё то, что ты так быстро отвечаешь) и не нужно теряться в догадках когда что-то непонятно) в общем все мне максимально понравилось и я бы однозначно советовала тебя без зазрения совести 😍👌🏻✨
Олеся Демьянюк
Хочу тебя сильно поблагодарить за твою работу❤️
Я как человек совершенно далёк от этих всех названий, микроэлементов и анализов теперь знаю пошагово что мне делать, когда что есть, когда, сколько и что принимать, сколько гулять, пить воды и тд. Раньше это было всё бездумно и интуитивно, а теперь во всём есть логика и смысл😄
Спасибо что широко ответила на все мои вопросы, и конечно, особо большое спасибо за очень детальный и понятный мне разбор анализов и за то, что помогла заказать добавки❤️
Не представляю как люди по другому их принимают, выбирают, чем без помощи специалиста.
Ты большой профессионал и я очень рада быть твоей клиенткой❤️
Обнимаю ❤️

Юля Черкасова
Ты так четко работаешь, я прям влюблена! 😍

Я до этого была на нескольких марафонах и там не давали даже 20% того, что даешь ты!

А витамины, что ты мне подобрала это что-то! Я никогда так крепко не спала)) А на утро выспавшаяся и полная энергии. Так хвалила всем, что они тоже захотели 😁
Наташа Гладий
Спасибо тебе большое! Поправилась во время карантина на 6 кг и никак не могла их скинуть. Вроде бы и сидела на диете, но результаты были плохие. Худела на 1 кг и тут же его набирала.

Благодаря тебе я поняла, что ела в основном одни углеводы и вообще не добирала белков. Поняла, что даже типа healthy food с ubereats вообще не healthy и там опять же одни углеводы. Начала готовить по твоим рецептам, начала худеть и полюбила готовить :) благодаря этому получилось еще и сэкономить на еде, потому что сама готовлю. Это уже вошло в привычку, и я очень рада. В итоге похудела, как и хотела. Сама даже не заметила, что все вещи опять отлично сидят. Больше нет скачков веса, чувствую себя отлично. Набрала мышечной массы и снизила жир. По всем показателям я сейчас в норме :) очень рада, что к тебе обратилась!

Вкусно похудела, спасибо 😁
Алина Азанович
Очень понравилась атмосфера, в которой проходила наша консультация с Настей! Получила ответы на все интересующее меня вопросы и даже больше. Все доступным понятным языком. Смело могу всем рекомендовать консультации Насти 🙂
Ярик Книр
Сложилось так, что обратился к Насте за помощью.

Я понял, что самому с похудением не справится. Когда Настя мне сказала, что я ем 5 тысяч калорий в определённые дни, это был шок и осознание, что надо что-то менять. За целое сопровождение, набрал больше мышц и определенно похудел. Но, это не самое главное, как по мне. Самое главное, что я совсем не устал от еды, которую, внимание, сам готовил! Все было на столько легко и самое главное вкусно. Я сам стал хорошо понимать, как считать калории и на глаз определять, что можно есть, а что лучше оставить.

И да, алкоголь тоже считается 😅

Я могу много описывать все плюсы сопровождения, но, если лонг стори шорт, похудеть можно легко, вкусно и с умом, не отказывая себе практически ни в чем.

Насть, спасибо за сопровождение, советы и твоё время ☺️
Популярные вопросы
Мини-консультация
Получите ответы на интересующие вопросы по похудению, здоровью и добавкам
Хотите точно знать смогу ли я решить ваш запрос?
Тогда у меня для вас есть бонус
15 €
Бесплатная
За 15 минут
Нутрициолог - Диетолог
Мой блог
Made on
Tilda